Hai vi chất hay bị bỏ quên nhất trong thai kỳ, và cả hai đều cho hệ thần kinh. Trứng, hải sản, rong biển.
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết. Rượu nấu không bay hơi hết. Bảng của USDA: đun 15 phút còn khoảng 40% lượng cồn ban đầu, 1 giờ còn 25%, 2 giờ rưỡi còn 5%; món rưới rượu đốt lửa còn tới 75%. NHS nói không có ngưỡng cồn nào được coi là an toàn khi mang thai. Những món dưới đây đều được nấu chín, không phải rưới rượu sống, nhưng con số không phải là không. Bạn tự quyết.
Có nguyên liệu dân gian kiêng khi mang thai. Một số nguyên liệu — đu đủ xanh, dứa, ngải cứu, rau răm, mướp đắng — theo tập quán Việt Nam là kiêng khi mang thai. Trong số đó chỉ đu đủ xanh có cơ sở dược lý tương đối rõ (nhựa papain); phần còn lại là kinh nghiệm dân gian, chưa có thử nghiệm lâm sàng khẳng định. Ở đây chỉ gắn nhãn để bạn nhận ra, không loại bỏ.
Cơm thịt heo chiên xù
Nhật Bản · 40 phút
Pad Thái tôm
Thái Lan · 30 phút
Mì Carbonara
Ý · 25 phút
Cháo cá hồi bí ngòi
Việt Nam · 45 phút
Cháo lòng đỏ trứng
Việt Nam · 40 phút
Yến mạch nghiền với sữa
Việt Nam · 15 phút
Trứng hấp mềm
Việt Nam · 20 phút
Cháo yến mạch chuối
Việt Nam · 15 phút
Bánh chuối yến mạch nướng
Việt Nam · 35 phút
Súp bí đỏ sữa
Việt Nam · 25 phút
Khoai tây nghiền sữa
Việt Nam · 25 phút
Cháo cá hồi cà rốt đặc
Việt Nam · 45 phút
Viên rau củ hấp
Việt Nam · 30 phút
Mì ramen miso
Nhật Bản · 1 giờ
Trứng ốp kiểu Pháp
Pháp · 12 phút
Gỏi cuốn tôm thịt
Việt Nam · 25 phút
Cá hồi teriyaki
Nhật Bản · 25 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Bánh gạo cay
Hàn Quốc · 25 phút
Bánh tart táo
Pháp · 1 giờ 10
Cơm gà trứng kiểu Nhật
Nhật Bản · 25 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Xiên thịt bò nướng kofta
Trung Đông · 45 phút
Lasagna sốt bò bằm
Ý · 2 giờ 30
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Cơm bò Nhật Bản
Nhật Bản · 30 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Bánh xèo bắp cải Nhật Bản
Nhật Bản · 35 phút
Cơm tấm sườn nướng
Việt Nam · 1 giờ
Bánh quiche thịt xông khói
Pháp · 1 giờ 20
Cơm thịt heo xào húng quế
Thái Lan · 25 phút
Nem rán
Việt Nam · 1 giờ
Gà nướng tandoori
Ấn Độ · 40 phút
Tôm rau chiên bột tempura
Nhật Bản · 40 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Bánh xèo
Việt Nam · 50 phút
Sườn bê chiên xù kiểu Milan
Ý · 40 phút
Gà tikka masala
Ấn Độ · 35 phút
Bánh bạch tuộc nướng Takoyaki
Nhật Bản · 45 phút
Thịt kho tàu
Việt Nam · 1 giờ 30
Bánh mì nướng giăm bông phô mai
Pháp · 25 phút
Gà nướng nghệ tây Joojeh
Trung Đông · 30 phút
Gà chiên Chicken 65
Ấn Độ · 40 phút
Thịt heo chiên xù Tonkatsu
Nhật Bản · 40 phút
Gà rán sốt cay Hàn Quốc
Hàn Quốc · 50 phút
Gà nướng malai
Ấn Độ · 25 phút
Bê hầm sốt kem trắng
Pháp · 2 giờ
Mì tagliatelle sốt thịt bò Bologna
Ý · 2 giờ 30
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Phở xào xì dầu kiểu Thái
Thái Lan · 30 phút
Cà ri gà korma
Ấn Độ · 1 giờ
Viên gà nướng xiên Tsukune
Nhật Bản · 40 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Cừu hầm sốt cà tím Hünkar Beğendi
Trung Đông · 1 giờ 30
Thịt viên sốt chipotle
Mexico · 1 giờ
Thịt bò hầm khoai tây Nikujaga
Nhật Bản · 50 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Cơm giò heo hầm Thái
Thái Lan · 2 giờ 30
Lẩu bò Sukiyaki
Nhật Bản · 45 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Cơm úp ngược Maqluba
Trung Đông · 1 giờ 30
Bít tết thịt băm kiểu Nhật Hambagu
Nhật Bản · 45 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Thịt viên sốt cà chua kiểu Ý
Ý · 1 giờ 15
Thịt viên đầu sư tử
Trung Quốc · 1 giờ 20
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Xiên gà nướng Shish Taouk
Trung Đông · 25 phút
Gà chiên sốt chua ngọt Nanban
Nhật Bản · 45 phút
Thịt heo hầm sữa kiểu Ý
Ý · 2 giờ
Bắp bò kho nước tương
Hàn Quốc · 1 giờ 30
Thịt ba chỉ kho kiểu Nhật Kakuni
Nhật Bản · 2 giờ 30
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Khoai tây nghiền phủ thịt bò bằm
Pháp · 1 giờ 15
Cơm chiên bọc trứng Omurice
Nhật Bản · 30 phút
Bò tẩm bột chiên kiểu Mexico
Mexico · 40 phút
Mì xào Nhật Bản Yakisoba
Nhật Bản · 25 phút
Cá sóc chua ngọt Tô Châu
Trung Quốc · 1 giờ
Cá cay Tứ Xuyên
Trung Quốc · 45 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Cá nấu dưa cải chua
Trung Quốc · 45 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Bánh xèo hải sản hành lá
Hàn Quốc · 35 phút
Cua xào bột cà ri
Thái Lan · 45 phút
Cá tuyết khô hầm sữa kiểu Vicenza
Ý · 3 giờ
Cá tuyết muối nghiền khoai tây
Pháp · 1 giờ 30
Chả cá chó sốt tôm kiểu Lyon
Pháp · 1 giờ 30
Cá nên ăn có chừng mực
Chả cá minh thái chiên trứng
Hàn Quốc · 35 phút
Chả cá hấp lá chuối
Thái Lan · 1 giờ
Tôm chiên xù kiểu Nhật
Nhật Bản · 30 phút
Hàu chiên xù
Nhật Bản · 35 phút
Bánh hàu chiên giòn
Thái Lan · 35 phút
Cá hồi nướng giấy bạc kiểu Pháp
Pháp · 35 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Khoai tây nướng kem kiểu Dauphiné
Pháp · 1 giờ 30
Soufflé phô mai
Pháp · 1 giờ
Bánh tart hành tây kiểu Alsace
Pháp · 1 giờ 15
Đậu phụ chiên giòn sốt dashi
Nhật Bản · 30 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Gỏi trứng ốp la Thái
Thái Lan · 25 phút
Bánh tart tỏi tây kiểu Picardie
Pháp · 1 giờ 15
Trứng xào cà chua
Trung Quốc · 15 phút
Trứng cuộn kiểu Hàn
Hàn Quốc · 20 phút
Xương rồng nopal xào trứng
Mexico · 25 phút
Ớt poblano nhồi phô mai chiên trứng
Mexico · 1 giờ
Bánh kimchi chiên
Hàn Quốc · 25 phút
Bánh khoai tây gnocchi sốt cà chua phô mai
Ý · 1 giờ 10
Trứng chần sốt cà Shakshuka
Trung Đông · 35 phút
Canh rong biển
Hàn Quốc · 40 phút
Canh chua cay Tứ Xuyên
Trung Quốc · 40 phút
Canh tương đậu doenjang
Hàn Quốc · 35 phút
Tỏi tây luộc trộn dầu giấm
Pháp · 30 phút
Trứng cuộn kiểu Nhật
Nhật Bản · 20 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Canh đậu phụ non cay
Hàn Quốc · 30 phút
Trứng chần sốt vang đỏ kiểu Bourgogne
Pháp · 50 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Trứng hấp chén kiểu Nhật
Nhật Bản · 40 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Bí đỏ xào trứng kiểu Thái
Thái Lan · 25 phút
Canh bánh gạo ngày Tết
Hàn Quốc · 1 giờ
Trứng nhồi sốt mayonnaise kiểu Pháp
Pháp · 25 phút
Ớt chuông cà chua xào trứng kiểu Basque
Pháp · 40 phút
Mì vằn thắn Quảng Đông
Trung Quốc · 50 phút
Chả trứng rau thơm Kuku Sabzi
Trung Đông · 45 phút
Khổ qua xào đậu phụ trứng Okinawa
Nhật Bản · 30 phút
Có nguyên liệu dân gian kiêng khi mang thai
Bún qua cầu Vân Nam
Trung Quốc · 2 giờ
Rau củ kho gà kiểu Chikuzen
Nhật Bản · 1 giờ
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Canh bò xé cay
Hàn Quốc · 2 giờ
Mì Quảng
Việt Nam · 1 giờ 30
Canh miso đậu phụ rong biển
Nhật Bản · 15 phút
Canh thịt bò Tây Hồ
Trung Quốc · 30 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Canh rau củ đậu phụ chay Kenchin
Nhật Bản · 45 phút
Rong biển nâu — nhiều i-ốt nếu ăn thường xuyên
Súp sữa chua gạo Yayla
Trung Đông · 40 phút
Lẩu đậu phụ Yudofu
Nhật Bản · 25 phút
Rong biển nâu — nhiều i-ốt nếu ăn thường xuyên
Mì lạnh nước dùng bò
Hàn Quốc · 2 giờ 30
Súp khoai tây tỏi tây ăn lạnh
Pháp · 1 giờ
Lẩu nhúng thịt bò Shabu-shabu
Nhật Bản · 40 phút
Rong biển nâu — nhiều i-ốt nếu ăn thường xuyên
Súp kem nấm
Pháp · 45 phút
Lẩu thập cẩm Yosenabe
Nhật Bản · 30 phút
Có rượu nấu — cồn không bay hơi hết
Gợi ý dựa trên khuyến nghị dinh dưỡng công khai của WHO, Bộ Y tế, NHS, FDA/EPA và ACOG. Đây không phải lời khuyên y tế và không thay thế bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Có bệnh nền, dị ứng thực phẩm hay thai kỳ nguy cơ cao thì hỏi bác sĩ trước khi đổi cách ăn.
Trang chỉ hiện 120 món đầu. Danh sách được sinh tự động từ nguyên liệu của từng món, chưa ai đọc duyệt từng món một.